Le sommeil est un besoin vital, qui occupe un tiers de notre existence. Réduire le temps consacré au sommeil augmente les risques concernant la vigilance, l’apprentissage, le surpoids… C'est pourquoi les troubles du sommeil doivent être pris en charge.
On classe les troubles du sommeil en deux groupes : les dyssomnies1, qui sont une perturbation de la qualité ou de la quantité de sommeil et les parasomnies2 qui sont des phénomènes physiologiques ou comportementaux anormaux survenant au cours du sommeil, comme par exemple le somnambulisme.
Les symptômes de l'insomnie3
L'insomnie se traduit par:
- Des difficultés d'endormissement
- Des éveils au cours de la nuit
- Un réveil matinal précoce
- Une impression d'absence totale de sommeil
Les différents types d’insomnies3:
L'insomnie peut avoir des causes variées, ne nécessitant pas obligatoirement la prise d'un médicament.
D'après la classification ICSD-2 des insomnies de l'adulte, il existe différents tyes d'insomnies:
- Les insomnies transitoires: les plus fréquentes, ce sont des insomnies occasionnelles ou à court terme, allant de quelques nuits à quelques semaines. Elles sont dues à des facteurs environnementaux ou pouvant occasionner un stress.
- Les insomnies par hygiène du sommeil inadéquate: elles sont liées à une mauvaise hygiène du sommeil: horaires irréguliers de lever ou de coucher, consommation ou activités inappropriées par rapport au sommeil.
Les insomnies chroniques divisées en deux groupes :
o Les insomnies primaires: elles sont sans comorbidité. Elles peuvent avoir une origine psychophysiologique ou idiopathique ou être dues à une mauvaise perception du sommeil.
o Les insomnies secondaires: liées à une pathologie mentale ou physique.
Il est important de signaler tout problème de sommeil à son pharmacien ou à son médecin pour avoir un diagnostic et une prise en charge adaptés.
Qu’est-ce qui caractérise l’insomnie occasionnelle ou d'ajustement ? 3
Il s’agit d’une insomnie « transitoire », pouvant durer de quelques jours à quelques semaines (moins de 3 mois). Elle est liée à des événements stressants ou à des situations nouvelles équivalentes à un stress. Le retour à la normale des paramètres de sommeil se fait après la suppression du facteur stressant ou l’adaptation du patient.
Le saviez-vous4;5;6 ?
Selon une étude réalisée en 2012, l’insomnie touchait 1 adulte sur 5 en France. Ses causes sont multiples : travail, situation de stress, anxiété, situation familiale, maladie. Les effets néfastes de l’insomnie chronique sur la santé des individus en font un véritable problème de santé publique. Il est dans tous les cas fortement conseillé d’en parler avec un médecin.
Les chiffres des troubles du sommeil3;4
Environ 30% de la population française se plaint de troubles du sommeil :
- 12-17% d’insomnie modérée
- 19-23% d’insomnie sévère
La somnolence diurne affecte près de 8% des Français.
Les troubles du sommeil sont plus fréquents après 75 ans.
28% des Français dorment moins de 6 heures par nuit et la carence de sommeil affecte davantage les personnes de 35 à 55 ans.
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